V posledních letech se o střevním mikrobiomu mluví stále častěji. Není divu. Stav střevního prostředí může souviset nejen s trávením, ale také s imunitou, psychikou, energií a celkovým zdravím.
Co je střevní mikrobiom?
Mikrobiom je souhrn všech mikroorganismů – bakterií, kvasinek, hub i virů –, které žijí v našem těle i na jeho povrchu. Největší množství těchto mikroorganismů se nachází právě ve střevě.
Střevní mikrobiom tvoří velké množství různých mikroorganismů a představuje velmi rozmanitý ekosystém. Nejde přitom o pouhé „obyvatele“ našeho střeva. Jsou důležitou součástí fungování celého organismu.
Střevo jako důležitá součást imunity
Velká část imunitního systému je spojena právě se střevem. Není proto překvapivé, že stav střevního prostředí může ovlivňovat naši obranyschopnost.
Vyvážený mikrobiom pomáhá udržovat správnou funkci střevní bariéry, podílí se na komunikaci s imunitním systémem a ovlivňuje, jak organismus reaguje na vnější podněty.
Proč se střevům říká druhý mozek?
Možná jste už slyšeli označení, že střeva jsou naším „druhým mozkem“. Toto přirovnání není náhodné. Ve střevě se nachází rozsáhlá síť nervových buněk označovaná jako enterický nervový systém, která nepřetržitě komunikuje s mozkem.
Střevo a mozek jsou propojené a jejich vzájemná komunikace může souviset s náladou, reakcí na stres i psychickou pohodou.
Mikrobiom ovlivňuje mnohem více než trávení
Stav střevního mikrobiomu může souviset s řadou oblastí našeho zdraví, například s:
- trávením a vstřebáváním živin,
- imunitním systémem,
- energií a vitalitou,
- psychickou pohodou,
- reakcí organismu na stres.
Každý člověk má přitom mikrobiom jedinečný. Proto neexistuje jedno univerzální řešení, které by vyhovovalo všem.
Jak pečovat o svůj mikrobiom?
Dobrým základem je pestrá strava bohatá na vlákninu, dostatek pohybu, kvalitní spánek a omezení zbytečného užívání antibiotik. V některých případech mohou být vhodnou součástí péče také kvalitní probiotika a prebiotika, ideálně s ohledem na individuální potřeby.
Pokud vás trápí dlouhodobé zažívací obtíže nebo chcete lépe porozumět svému střevnímu mikrobiomu, může být vhodným krokem konzultace nebo laboratorní vyšetření mikrobiomu.
Jak pokračovat?
Vyberte si další krok, který vám dává smysl.