Podzim ve zdraví a bez viróz

Podzim je obdobím změn – klesající teploty, zkracující se dny a hrozba chřipkových vln. Jak se nejlépe na toto období připravit? Odpověď je v našem vlastním těle, ve střevním mikrobiomu. To je místo, kde se odehrává klíčová část naší imunity a zároveň centrum naší energie.

1. Podzimní hostina pro mikroby: Vítejte, sezónní plodiny!

Se začátkem podzimu přichází dozrávání sezónního ovoce, zeleniny a ořechů. Tyto plodiny jsou jako drahokamy pro vaše mikroby. Plné vitamínů a antioxidantů. Je to příležitost „oprášit“ rodinné recepty na hřejivé polévky, vyzkoušet nové chutě s dýní, jablky či zázvorem. Nevynechejte ani za studena lisované oleje – dyňové, olejové nebo ty ořechové.

2. Probiotika: Výbušná energie pro chladné dny

S klesajícími teplotami imunitní systém potřebuje extra podporu. Jogurty s živými kulturami, kefíry jsou vašimi nejlepšími přáteli. Přidejte kvalitní doplňky ve formě probiotik a prebiotik. (Jak vybrat správná probiotika? Najdete zde.) Doplňte kvalitní doplňky stravy na podporu imunity. Máme ozkoušené tyto a fungují skvěle. Když víte, jak si upravovat dávkování, máte svatý grál pro svoje zdraví.

3. Meditace a Relaxace: Zbavte se podzimního stresu

Podzimní období může přinášet stres – zkracující se dny, sychravé počasí, nachlazení a méně sluníčka, to vše má dopad i na naši náladu a radost z každého dne. Meditace, jóga a cvičení dýchání mohou být vašimi spojenci v udržení duševní rovnováhy. Zklidnění mysli je klíčem k silnému střevnímu mikrobiomu.

4. Kvalitní spánek a dech

Jedním z klíčových prvků pro udržení zdraví je kvalitní spánek. Během podzimních měsíců, kdy se den zkracuje a noci se prodlužují, je důležité věnovat zvýšenou pozornost svému spánkovému režimu. Dostatečný a hluboký spánek umožňuje imunitnímu systému efektivněji pracovat, což vede k lepší ochraně před viry a nemocemi.

Dalším důležitým faktorem je správný způsob dýchání. Dýchání nosem hraje klíčovou roli. Nosní dutiny filtrují a zahřívají přiváděný vzduch, čímž se snižuje riziko proniknutí škodlivých mikroorganismů do dýchacích cest. Kromě toho, správné dýchání nosem podporuje optimální nasycení krve kyslíkem, což má pozitivní vliv na celkové fungování imunity.

Podzim je časem proměn a příležitostí k péči o své zdraví. Udělejte si náskok a začněte s péčí o váš střevní mikrobiom již nyní, vaše tělo vám to vrátí v chladnějších dnech plnou silou a zvýšenou odolností.

Vaše střevo, vaše prevence, váš podzim!